tibes jak widzę mocno trenujesz ( do 100 min ) naprawdę długo, jesz konkretnie, nie będę cie przekonywał do śniadania skoro sam piszesz że masz przetestowane to co robisz ( może choć snu więcej by sie przydało?) . Trzeba będzie pomyśleć jak masz spożywać AD, ST, BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od [...]
Uf. Dopiero wróciłam z zakupów. Długo dziś szukałam tej wątroby wieprzowej. Zamrażarka zawalona indykiem. Teściowa dzisiaj się mnie spytała gdzie mam cycki i czemu jestem tak obleśnie chuda @@-) spotkałam jeszcze byłą żonę taty i chyba z godzinę z nią rozmawiałam. AMiU, też bym chciała książkę z Lidla ale na razie mam tylko jedną naklejkę. Haha. [...]
[...] wracac do tego systemu... Z Moich obserwacji wynika, ze im dluzej cwicze planami calosciowymi (FBW czy tez HST) tym bardziej jestem zadowolony z efektywnosci tych treningow no i na trenach mi sie nie nudzi Zanim zaczalem sie bawic tak dlugo FBw na samym poczatku byly splity przez dlugi czas i przez prawie rok WODYNowy plan schodkowy. zdr.
[...] co poprawiac Waszym zdaniem sie liczy dla mnie, moje zdanie to wieksze nogi, wieksze ramiona, grubsze plecy, na zawody ogolnie mocniejsze dociecie co postaram sie osiagnac nie masujac tak dlugo i masujac czysto. http://imageshack.us/a/img690/7074/unrd.jpg http://irishmuscle.ie/fitness-extravaganzaopen-bodybuilding/ - link do calej galerii
Mam ogromny sentyment do Piłki Nożnej i Piłki Nożnej Plus, bo jak byłem mały, to kupowałem każdy numer. Ale jak ostatnio przejrzałem sobie PN w Empiku, to się mocno zdziwiłem, że takie g***o jeszcze się na rynku utrzymuje. Cienkie to, pół numeru zajmują tabele, statystyki, rzeczy, których pełno jest w internecie.... Zeszli na psy przez ostatnich [...]
Wczorajszy dzień to jeszcze echo sobotniej utraty kontroli nad ilością pochłanianego jedzenia. Na szczęście ten żal i rozpacz zakończył niezły HIIT + 5km spokojnego biegu. Dzisiaj powrót do diety. Trening bez mocy: WL: 52x10 58x10 64x10 71x5 MC: 65x10 72x10 78x10 84x10 Wiosłowanie: 45x10 52x10 Przysiad: 52x20 58x20 Przenoszenie sztangielki w [...]
Wklejony plan, to obecny plan, gdzie chciałbytm coś zmienić w plecach i ewentualnie poprawić inne błędy. W te przyszłe 8 tyg chce trenować 4 razy w tyg, więc ten plan odpada. Sorry jak coś pogmatwałem. Moja koncepcja na te 8 tyg to: "3 tyg: FBW 3 x w tyg (ponowne roztrenowanie) 5 tyg split 4 razy w tyg z ogólnym planem: pon: grzbiet, biceps [...]
Rozgrzewam się około 15 min, ćwiczenia wykonuje bardzo starannie i powoli, uważam też na duże ciężary żeby przypadkiem się kontuzji nie nabawić. Kiedyś miałem poważną kontuzję barku, trzymała mnie około rok, była długo cisza jednak cały czas na niego uważałem i wydaje mi się że jakiś tydzień temu na nim spałem i boli mnie do dzisiaj. Jest to [...]
wlasnie widze pewnie na sucho cwiczysz wiem jak jest ci trudno ja tez na sucho za******lam ale juz nie dlugo sie to zmieni bo na sucho tak jakosc ****owo a slyszalem ze chcesz cos przy***ac po nowym roku
własnie z boksu wrociłem-padniety jestem mam muła bo jest nas dwóch nowych a reszta juz dosc długo lata i oni robia kombinajce jakies a my sie chodzic uczymy i ciosy ze skretem wyprowadzac-wiem ze musze zlapac podstawy bo jak nie złapie teraz to juz nigdy moge sie ich nie nauczyc ale wkurvia mnie to ze zostaje "z tyłu" za grupą ale juz [...]
Słowa Pudziana z oficjalnej: Jutro sie przekona kto jest chodzącym Sku....synem!!!!!!Odszczeka każde słowo sam!! nawet nie wie gdzie Polska jest inteligent!!!!Moge powiedzic tylko tyle zapłaci za to szczekanie wiecej niż mu sie wydaje i pokaże mu jak mały Polaczek bije mocno, bede sie znęcał nad nim długo i boleśnie.Nas Polaków nie bedą lekceważyc [...]
Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]
no właśnie nie wiem co jest. Bo ogólnie trenowałem fbw wielostawnymi, nie kombinowałem. Gdzieś to staneło no bo zeby miec 2 lata stagnację heh. Nie wiem, treningow nie odpuszczam a dietę pilnuję. Jutro zrobie badania prolaktyny, jako, że biore SSRI długo. Jak wyjdzie ok to... nie wiem, wrócić do tego treningu co mi zatwierdziliscie? dodac serie? [...]
a hui co mi tam wyyebane mam na to mam lipe bo wczoraj wpadłem po 3 rano z panienka do pokoju jej brata i .... obudziła sie jej starsza i wpadła do przedpokoju, ja potem po cichaczu spjerdoliłem tak ze ja ominałem, no ale wiedziała ze tam byłem no i jak wiadomo ze panienka ma lat 17 to nie moze sie ze mna spotykac juz a rygor na chacie ma jak hui [...]
Obecnie jestem na rocznej redukcji (od lipca 2021). Dzięki diecie, ćwiczeniom z obciążeniem i bieganiu udało się zgubić 40kg. Waga i obwody ostatnio przystopowały, głównie problemy z utrzymaniem deficytu- ale nie o tym tutaj. Liczę, że coś doradzicie. Właśnie tutaj powinieneś się tym zająć a nie treningiem bo rok czasu na redukcji to nie jest [...]
Dziękuję Wam wszystkim za tyle miłych słów, ja taka panikara czasem jestem, chciałabym szybko, już a nie długo pracować i czekać na efekty.. %-) oczywiście wiem, że to głupie. Work_drugs kobiety rzeczywiście są w stanie nieźle się przeczołgać z powodu kawałku materiału :) Ja bym nie kupiła spodni ani sukienki, gdybym musiała kupić większy rozmiar [...]
A na swieta dostalem w prezencie od mamy korki Adidas Bracara dokladnie takie same jak na foto Sa fajniutkie leciutkie. ale maja "język" i dlatego mi nie pasuja(ale mozna wlozyc pod sznórowki i sie od bidy nada) . Darowanemu koniowi się w.... wiec bede gral w tych. Osobiscie polecam korki ktore nie maja wywijanych języków lepiej sie [...]
kolego w mojej karierze miałem tylko 4 pary nike w tym dwa razy vapory i byłem z nich niezadowolony. Jak dla mnie najlepsza firmą jest niemiecka firma adidas i buty tkaie jak copa mundiale, predatory czy super buty +F50 tunit zbudowane z myśla dla szybkich i technicznych napastników. Jeśli miałbys te 300zł to proponuję ci oryginalne predatory [...]
IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów
